Hoy, a pedido de una oyente de la radio en el micro de los viernes “Actitud 360°” (El Radar: 91.9 (http://www.iteltv.com.ar/itelRadio.html) y FM LIBERTAD 102.9, hablaremos de la confianza. Puntualmente vamos a averiguar qué hacen los deportistas de élite para potenciar su confianza.
Pero primero hablemos de porque es importante trabajar en nuestra confianza.
La cosa es así: a menudo nos encontramos luchando con nuestros miedos, inseguridades y dudas. Y es en esos momentos, en los que más necesitamos sentirnos seguros, cuando nuestra confianza flaquea.
La confianza es esencial en cualquier ámbito de nuestra vida, ya sea en el deporte, en la escuela, en el trabajo o en nuestras relaciones; es fundamental para alcanzar nuestras metas y perseguir nuestros sueños. Sin embargo, en esos momentos de los que hablamos, nos solemos cuestionar si somos lo suficientemente buenos, si tenemos lo necesario para triunfar, si nos lo merecemos y cosas por el estilo.
Y lo peor de todo es cuando comenzamos a compararnos. En ese mismo instante, nuestra motivación se viene al suelo y dejamos de dar lo mejor para empezar a hacer las cosas a medias y/o procrastinar.
Y por supuesto, todo esto impacta en los resultados a corto y largo plazo.
Entonces, la pregunta que te podrías estar haciendo ahora mismo podría ser ¿Cómo hago para tener más confianza en mí mismo?
Es importante entender que la confianza no es algo que se tiene o no se tiene, sino que es algo que se cultiva y se desarrolla. Y no te pido que me creas a mí. Creéle a Manu Ginóbili, que, en una entrevista, dijo: «Siempre he intentado ser el mejor que puedo ser, no solo en la cancha, sino también en la preparación y en el enfoque mental. Me he esforzado por ser un jugador completo y mejorar cada día«.
Tomá nota que no dice querer ser mejor que otros, sino mejor que su versión anterior, y eso es el primer tip para confiar más en vos mismo: buscar ser una mejor persona que lo que fuiste ayer.
Otro ejemplo es el de Cristiano Ronaldo, quien dijo: “No soy perfeccionista, pero me gusta sentir que las cosas se hacen bien. Más que eso, siento una necesidad interminable de aprender, de mejorar, de involucrarme, no solo para agradar al entrenador y a los aficionados, sino para sentirme satisfecho conmigo mismo”.
Y este es otro tips importantísimo: tu foco siempre debería ser sentirte satisfecho con vos mismo y alinear tus metas y objetivos con esto.
Michael Phelps, si bien es el nadador más condecorado de la historia olímpica, también es un ejemplo de superación por sus problemas de depresión y ansiedad. Él escribió: “Abrir mi corazón me quitó un gran peso de encima. Hizo la vida más fácil. Ahora me estoy abriendo de nuevo. Quiero que la gente sepa que no están solos. Muchos de nosotros estamos luchando contra nuestros demonios de salud mental ahora más que nunca (…). En esos momentos es importante dar un paso atrás. Tomar una respiración profunda. Volver al punto de partida y preguntarse: ¿De dónde vienen estas emociones? ¿Por qué estás tan enojado? (…) Pero cuando las cosas se ponen realmente mal, me doy un tiempo. Solo me retiro. No quiero que los niños me vean así. Así que voy a mi habitación por unos minutos o a la oficina o mi armario. Solo un ambiente tranquilo para pensar y estar tranquilo. Para restablecerme.”
Te recomiendo que busques la carta completa que la escribió en el 2020, en plena pandemia. El tip que te quiero destacar aquí es que te enfoques en vos mismo para identificar tus emociones. Abrir tu corazón y ser sincero con vos mismo te permite conocerte mejor y trascender esa emoción.
También Serena Williams ha dicho: “Tengo la suerte de que, sea cual sea el miedo que tengo dentro, mi deseo de ganar siempre es más fuerte. Siempre me veo en la cima”
En este caso, la meditación y la visualización son sus mejores herramientas para mejorar su enfoque mental y su capacidad para enfrentar situaciones de alta presión en la cancha de tenis.
En definitiva, la confianza es un músculo. La confianza se entrena. Y cuando la entrenas, cambia tu actitud y tu actitud alimenta tu confianza.
Es un círculo de retroalimentación constante: mejor actitud, más confianza, y más confianza, mejor actitud.
No siempre las cosas te van a salir como vos querés. No siempre tus resultados serán positivos. Mira a la legendaria gimnasta estadounidense Simone Biles. En los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, Simone sufrió una lesión en el tobillo durante la clasificación, lo que la dejó fuera del equipo. En lugar de dejarse vencer por la lesión, Simone decidió enfocarse en lo que sí podía hacer y no en lo que no podía. Con una actitud positiva y perseverante, ganó cuatro medallas de oro y una de bronce en otras competencias individuales.
Entonces, alimentá tu actitud de confianza, cómo lo hacen los grandes deportistas: buscá ser una mejor persona que lo que fuiste ayer, mantené tu foco en sentirte satisfecho con todo lo que hacés, identificá tus emociones y visualizate siempre en la cima. Entrenate para tener una actitud positiva y centrarte en lo que está a tu alcance.
Porque si la actitud correcta puede ayudar a un atleta, a vos también te va a ayudar a superar los obstáculos más difíciles y alcanzar tus metas.
Te invito a que te inspires de ellos y que alimentes tu mente consumiendo contenidos que te eleven.
# Contame cuál es tu deportista favorito y si te gustó el artículo te animo a compartirlo.
Gracias, te abrazo!!!
Nati.
