Cada 17 de mayo, la Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud se unen a la comunidad mundial para conmemorar el “Día Mundial de la Hipertensión” como una oportunidad para insistir en la necesidad de trabajar en la prevención y control de la hipertensión, con el fin de prevenir muertes por enfermedades cardiovasculares. Por tal motivo, desde el hospital Santa Rosa se insiste en la importancia de la prevención y la primera medida a tomar es conocer cuál es nuestra presión.
La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, que constituyen la primera causa de muerte. Sin embargo, existe una gran disparidad en el número de personas que conocen su condición de hipertenso, los que reciben tratamiento y no están controlados y los que reciben tratamiento y están controlados.
Ello hace necesario impulsar los esfuerzos para aumentar la concientización y conocimiento sobre la hipertensión y las iniciativas para facilitar el acceso a tratamiento adecuado y basado en la evidencia.
Hábitos saludables
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir niveles altos de hipertensión, incluso si se está en un tratamiento para disminuir la presión arterial.
• Coma saludable. Prefiera alimentos como frutas, vegetales, granos enteros y lácteos bajos en grasas. Consuma mucho potasio, que puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial. Disminuya su consumo de grasas.
• Disminuya la sal en su dieta.
• Trate de mantener un peso sano.
• Aumente su actividad física. Fije una meta de, por lo menos, 30 minutos al día.
• Limite el alcohol. Incluso con un estado de salud bueno, el alcohol puede elevar la presión arterial.
• No fume. El tabaco daña las paredes vasculares e incrementa el proceso de envejecimiento de las arterias.
• Controle el estrés. Practique técnicas de relajación, como aflojar los músculos y respiración profunda. Trate de dormir tanto como pueda.
• Monitoree su presión arterial en casa.
